A limpeza do organismo é feito em uma semana.
Primeiro, diminua o sal, corte o refrigerante e as gorduras, substitua o pão normal por pão integral e não beba nenhum tipo de bebida alcoolica em uma semana.
Prepare um cardápio saudável com bastante fruta legumes e verdura.
e tome pelo menos duas vezes por dia um suco desintoxicante ou chá vermelho, branco ou verde.
Receita do suco:
bata no liquidificador 2 rodelas de abacaxi, meia maçã, um pedacinho de gemgibre e meio copo(100ml) de leite desnatado ou semidesnatado. beba sem adoçar.
Idéia do cardapio:
Café: Pão integral ou 3 biscoitos de gergelim, queijo ricota ou requeijão light, 1 xic. de chá ou café ou suco.
Lanche da manhã: 1 xic de suco desintoxicante ou chá e uma fruta.
Amoço: Feijão, arroz, salada, e 1 tipo de carne que não seja fritura.
Lanche da tarde: Pão integral ou 3 biscoitos de gergelim, queijo ricota ou requeijão light, 1 xic. de chá ou café ou suco.
Jantar: Arroz, salada, e 1 tipo de carne que não seja fritura. (não coma feijão e batata a noite para não dar gases)
Ceia: 1 xic de suco desintoxicante ou chá e uma fruta.
Este é apenas uma idéia de cardápio,você pode se basear e criar o seu.
Este é um tipo de cardápio para desintoxicar o organismo de gorduras ruins.
Nessa semana não fique muito tempo sem comer, não é para ficar com fome é para ter sempre na bolsa uma fruta, caso sinta fome na rua, para não cair em tentação de comer besteiras.
nesta semana faça caminhada de 30 minutos não precisa correr e nem suar muito e beba muita água para hidratar o corpo.
Não tome remédio para emagrecer, esta dieta é para emagrecer sem pressa não é para ter resultado imediato, mas para durar para sempre.
A felicidade é quando você se pesa no final de cada semana, se emagrecer 100 gr ou 1k já está bom.
Postagem: Monique S. Guimarães
Imagem: Biosferans. org
Nenhum comentário:
Postar um comentário