Genteeee, Emagreci.

Ufa falei, Precisava expressar minha felicidade.

Em novembro do ano passado comecei uma dieta que estava dentro das regras que impus, para emagrecer saudavelmente e rápido.

Pesquisei muito para chegar lá mas... Consegui.

Fiz reeducação alimentar e deu certo mas, demora para emagrecer.

Então descobri um outro tipo de reeducação alimentar á base de proteínas e sem carboidratos.

Bem foi muito mais rápido. 

Vamos fazer as contas.

- Fiz 6 meses de reeducação alimentar normal e emagreci 3k nesse período, que recuperei logo depois de parar a dieta, então em 1 ano eu emagreceria 6 quilos.

Precisava perder 11, logo eu demoraria + ou - 2 anos para perder 12 quilos.

- Em Novembro comecei a fazer a Dieta Dukan, é uma dieta a base de proteínas e sem carboidratos.

Nos primeiros 20 dias perdi 9 kilos hoje me pesei, depois de 3 meses e estando na terceira fase e passando pelo Natal e Ano Novo sem ficar com fome, E tinha exatamente 11 kilos a menos.

Ufa A conquista está completa, Alegria estou na Quarta fase...

Segue tabelinha com o resumo da dieta e sites que me socorreram no processo.

Sites: https://www.dietadukan.com.br/ e http://www.dietaereceitas.com.br/.

Grupo do Face: https://www.facebook.com/groups/AtkinsouDukanvcdecide/

Blog: http://valdanovachidukanouatkins.blogspot.com.br/

Tabela:

Postado por Monique S. Guimarães

Imagem retirada do site saboridade.net

Depois da festa...

Depois da festa o que fazer para remover a maquiagem totalmente.

Todo mundo sabe que se dormir maquiada, a pele envelhece mais rapido, então lá vai as dicas que precisamos.

- Lavar bem o rosto com sabenete neutro para tirar a maquiagem mais pesada.

- Usar um demaquilante de boa qualidade. (eu uso o removedor de maquiagem para area dos olhos da AVON)

 Este é mais barato e de boa qualidade. E além da área dos olhos dá para usar no restante do rosto também, e o melhor, não arde.
- Agora é só colocar um pouquinho de demaquilante no algodão e pronto passe mo rosto e veja como realmente sai a maquiagem.

Postado po: Monique Guimarães.

Oi meninas e meninos online
Estou um pouquinho sumida né.
Mais estou chegando com uma dica especial.

Supermercado, como sofremos ao fazer compras.

Dica esperta para não estragar a dieta.

Alimente-se antes de ir ao mercado.

Segundo pesquisadores americanos, ir ao mercado com fome pode sabotar a sua dieta, pois comsumidores que vão as compras com o estômago vazio temdem a escolher alimentos mais calóricos, como doces, batatas fritas e carne vermelha, do que aqueles que estão de barriga cheia.
Segundo os experts, a decisão de ir ao mercado com fome pode atrapalhar a sua alimentação para o resto da semana.

Em 2012,
Ri, cresci, evolui, me iludi, curti, aprendi, me diverti, mas não morri.
Eu chorei, sonhei, me ferrei, realizei, errei, me decepcionei, zuei,
briguei, apaixonei, mudei, beijei, dancei, aproveiotei, lembrei e 
fui lembrado, conheci novaos amigos e enfim eu vivi.

Agradeço muito por vocês terem feito parte do meu 2012.

(Repasse para quem voce não quer perder em 2013.)
Bjos a todos.

Hoje vou passar a parte mais dificil.

A limpeza do organismo é feito em uma semana.
Primeiro, diminua o sal, corte o refrigerante e as gorduras, substitua o pão normal por pão integral e não beba nenhum tipo de bebida alcoolica em uma semana.
Prepare um cardápio saudável com bastante fruta legumes e verdura.
e tome pelo menos duas vezes por dia um suco desintoxicante ou chá vermelho, branco ou verde.

Receita do suco:
bata no liquidificador 2 rodelas de abacaxi, meia maçã, um pedacinho de gemgibre e meio copo(100ml) de leite desnatado ou semidesnatado. beba sem adoçar.

Idéia do cardapio:

Café: Pão integral ou 3 biscoitos de gergelim, queijo ricota ou requeijão light, 1 xic. de chá ou café ou suco.
Lanche da manhã: 1 xic de suco desintoxicante ou chá e uma fruta.
Amoço: Feijão, arroz, salada, e 1 tipo de carne que não seja fritura.
Lanche da tarde: Pão integral ou 3 biscoitos de gergelim, queijo ricota ou requeijão light, 1 xic. de chá ou café ou suco.
Jantar: Arroz, salada, e 1 tipo de carne que não seja fritura. (não coma feijão e batata a noite para não dar gases)
Ceia: 1 xic de suco desintoxicante ou chá e uma fruta.
Este é apenas uma idéia de cardápio,você pode se basear e criar o seu.

Este é um tipo de cardápio para desintoxicar o organismo de gorduras ruins.
Nessa semana não fique muito tempo sem comer, não é para ficar com fome é para ter sempre na bolsa uma fruta, caso sinta fome na rua, para não cair em tentação de comer besteiras.
nesta semana faça caminhada de 30 minutos não precisa correr e nem suar muito e beba muita água para hidratar o corpo.

Não tome remédio para emagrecer, esta dieta é para emagrecer sem pressa não é para ter resultado imediato, mas para durar para sempre.
A felicidade é quando você se pesa no final de cada semana, se emagrecer 100 gr ou 1k já está bom.

Postagem: Monique S. Guimarães

Imagem: Biosferans. org

Estou tentando emagrecer.

Mas fica tão dificil quando se trabalha fora.
agora estou fazendo algo melhor, estou trocando a minha alimentação.
vou ensinar aos pouquinhos porque é muita coisa.

Primeiro tem que se medir e se pesar, assim você controla quanto vc emagreceu.

Para medir pegue uma fita metrica e meça, coxa, barriga, quadril, braço e busto, assim
você controla suas medidas e o manequim que veste.

Para pesar tire toda a roupa e pese-se apenas de calcinha pela manhã em jejum para ter certeza do seu peso exato.

Esses dois passos deve ser feito uma vez por semana e não caia em tentação de se pesar no meio da semana senão vai querer compensar o que emagreceu comendo um pouco mais.

Postagem: Monique S.Guimarães

Imagem: Sabetudo.net

Bom dia, faz um tempão que não escrevo.
Tenho estado muito atarefada.
Mas prometo escrever mais vezes.
Bjkas Nik.